筋トレ番長((((;゚Д゚)ノ

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    1: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/13(月) 01:45:29.23 ID:IIlk0Y4n0
    武道は基本的に無差別
    中軽量級じゃヘビー級には勝てないのは誰でも分かること
    フィジカルは非常に重要です

    武道家の方々はどんなフィジカルトレーニングをやっていますか?

    2: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/13(月) 02:16:16.68 ID:ybk+AU0u0
    骨ストレッチ
    ゆる体操
    太陽礼拝
    ロープ登り
    柔道プッシュアップ
    ロッククライミング
    ハンマー叩き
    ケトルベル
    水泳
    四股踏み
    バランスボール
    ストレッチポール

    3: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/13(月) 18:30:46.54 ID:bu5oHBbn0
    ダンベル体操

    60キロセットとフラットベンチ
    とバックエクスベンチ
    使ってる

    5: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/14(火) 14:03:39.20 ID:CJ3WY0Jd0
    ベンチプレス150キロ
    スクワット180キロ
    デッドリフト200キロ

    8: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/14(火) 19:24:45.94 ID:l8LJ6Lrr0
    鍛えに行くかの

    12: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/15(水) 03:33:59.15 ID:GLwymMFYO
    人差し指第一関節立て伏せ

    16: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/16(木) 19:13:50.57 ID:etzLnYKg0
    ベンチ、スクワット、アームカール、腹筋、チンニング、綱登り

    これ以外必要なし!

    30: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/17(金) 08:14:31.14 ID:BklPE4eai
    俺は筋トレという名の武道やってるよ。

    33: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/17(金) 13:55:42.98 ID:I9hNRSfg0
    力こそパワー

    34: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/17(金) 14:08:25.39 ID:jqQunjGW0
    速さこそスピード

    39: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/17(金) 18:50:33.40 ID:fhgUzBC00
    今ストレッチを少しした

    46: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/18(土) 02:22:19.89 ID:ArzpnMUMI
    大胸筋鍛えようと思ってベンチプレスやってるんだけど全然伸びない
    いつも10レップ×3セットやってるんだけど、今ずっと65~60キロくらいの間をうろうろしててそれ以上行かない
    やり方に問題あるのかな

    49: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/18(土) 19:08:31.07 ID:4pOkEGJ30
    >>46
    セット数を減らしてもっと高負荷でやればいい
    ギリギリ8回できるほどの重量を5レップでセット組んでいくのが基本

    54: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/19(日) 11:41:44.82 ID:FvTO6j9g0
    膝痛くてスクワットできねえ……

    79: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/21(火) 09:42:09.19 ID:9cFbJPgl0
    プロはみんな筋力もきちんと鍛える

    82: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/21(火) 13:49:23.97 ID:Vy2x0h0U0
    プロとスパーすると、やはり根本的なフィジカルが違うな
    腕も太いし背中は厚くゴツゴツしている
    引き込まれると、それだけでこちらが消耗する

    84: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/21(火) 16:03:53.69 ID:fwVw3i6k0
    胸は鍛えるの楽だからな
    背筋鍛えて体幹を強くしないといけないんだが

    94: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/21(火) 21:58:37.79 ID:5xwQ/Xis0
    アマチュア、プロともに技術はあって当たり前。
    その上でパワー、スタミナ、気持ちの強さがモノを言う

    130: ◆LkZN2Gi5sg 2014/10/22(水) 21:17:15.19 ID:GhBPiBVF0
    ベンチ中心です。
    一番充実します。

    171: 名無しさん@一本勝ち 2014/10/24(金) 19:16:28.61 ID:vVOjSmSv0
    もうすぐ鍛えに出る

    元スレ:http://2ch-ranking.net/cache.php?thread=mao.2ch.net/budou/1413132329/

    3: ボボワトソン 2013/04/10(水) 17:56:40.78 ID:vnsDCprK
    昨日の打ちっぱも飛ばなかったからなあ
    やっぱ足腰弱ってるな、今日はジム行くかね

    また45度レッグ200キロ超で鍛えることにする
    あとジャンプ、ダッシュとかもしたがいいかもww

    7: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/11(木) 23:24:29.72 ID:s9szNEZj
    >>3
    上半身

    >>4
    懸垂

    >>6
    膝に気をつけて

    5: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/11(木) 18:09:56.58 ID:jYVO72du
    いきなりフリーウエイトやるのは間違ってるよな。
    最初は自重と走り込み。

    8: ボボワトソン 2013/04/12(金) 12:13:15.14 ID:XPxxdkHd
    おとといはジム行くと全面改装中で今月いっぱい休みだった
    仕方ないので隣のバッティングセンター行った

    昨日の打ちっぱはモメンタス素振りと片足スクワットもやったョ
    片足スクワトはいいね、下手な筋トレより即効性あるかもww

    11: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/16(火) 17:56:42.67 ID:???
    トレーニングメニューのテンプレ出し合わないかい?自慢ばっかし合ってても仕方ないし。生産的にいこ。

    12: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/16(火) 19:37:29.65 ID:???
    >>11
    いいですね!
    自分に合うのがあったら取り入れていきたいですね!

    13: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/16(火) 20:30:17.21 ID:???
    1: ベンチプレス、ダンベルフライ、上腕三頭筋

    2: ラットプル、ケーブルロウ、上腕二頭筋、ショルダープレス

    3: ランジ、スクワット、カーフレイズ


    余裕があったらいずれかに腹筋。ゴルフのためだけって訳じゃなくて、体づくり含めて。

    15: 793 2013/04/17(水) 09:59:55.37 ID:???
    今筋トレ始めて10回ほどこなした。
    正直目に見えてHSが上がってるわけじゃないが、アイアンの飛距離だけがなぜか確実に伸びてる。
    下半身の土台が出来上がってきてるのだろうか?
    とにかく100回筋トレすると決めてるので頑張ろう。まあ30回やって目に見えて成果がなければやめるつもりだけど

    20: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/21(日) 22:02:21.71 ID:???
    デッドリフトと

    ジャンピングスクワット。

    継続してやってみ
    変わるよ

    23: 名無野カントリー倶楽部 2013/04/30(火) 23:34:15.40 ID:chEdpqY9
    走りこみはどんなスポーツでも有効だねえ。

    膝に気をつけてほしいとこだけど。

    25: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/02(木) 00:01:03.04 ID:xhetCb4n
    ついでに若返る。

    アスリート並みに走ると老けるけどw

    28: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/02(木) 18:27:44.21 ID:???
    腹筋ローラーをはじめて2週間。

    はじめはキツイがずいぶん筋力がついてきた。

    29: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/02(木) 18:32:58.59 ID:???
    >>793
    有酸素系を好む住人がいてよかった。
    自転車 ロードレーサー持ってる?ゴルフもいいけど、自転車も面白いよ。

    俺、自転車始めてからは、2時間前にゴルフ場へいって、1時間半ほどポタリングしてから
    ラウンドするんだ。ゴルフ場への道って、整備されている割に比較的交通量少なくて、適度
    なアップダウンがあるから面白いんだ。

    33: 793 2013/05/07(火) 22:04:57.94 ID:???
    筋トレ10回目。週1~2のペースでやるつもりが仕事やら家族サービスやらで結局週1ペース
    GWはたっぷり家族サービスさせられ今日1週間ぶりに練習場に行った。
    休息があったのもだろうが、たまたま混ざっていた本球で今日一の打球ではじめてボールスピード75越えの75.4が出た。HS53で推定飛距離280y
    筋トレはじめる前は47インチのドラコン用ドライバーで75.0を出したことあるが、
    ノーマルドラで75.4は初めて。
    自分の記憶で筋トレはじめる前はノーマルドラだとボールスピード73止まりだったので
    たった10回だが筋トレの成果が出てるわ。
    今週も筋トレがんばるぞ

    40: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/15(水) 21:47:54.84 ID:???
    レッグプレスとプレート頭に抱えてのバックエクステンションで、スクワットやデッドの代用になるかもな

    41: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/15(水) 22:08:48.34 ID:???
    >>40
    それはいいアイデアだ。

    42: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/16(木) 00:42:19.93 ID:qssn+pLC
    飛距離は上半身だよ。

    しゃがんで打っても200ヤードは飛ぶ。

    下半身だけじゃもったいない。

    43: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/16(木) 02:58:24.78 ID:8b5XiiOQ
    家でも器具なしでできるゴルフに有効な筋トレ教えて下さい。

    45: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/17(金) 00:41:11.24 ID:YZmEXr6g
    てっとり早く飛ばすなら器具はいるよ。

    自重だけだとマラソンと同じ有酸素運動にいきつく
    最大筋力がゆっくりしか上がらない。

    自宅だと片手30キロのダンベルセット

    懸垂は肩幅より広めで背筋に効かすように
    慣れてきたらリュックに重いものいれて鍛える

    いずれも2~3回から7回が限度の負荷で3セットを計画的にやってく。

    最大筋力が増えれば単純に飛距離が伸びる。

    あとは成人病怖いけどよく食べる事が近道かなあ。

    素振りで慣らすまで時間かかるけど
    確実に飛ぶよ。

    47: 名無野カントリー倶楽部 2013/05/19(日) 10:39:07.72 ID:uYoYv/4k
    上半身は飛距離に効く
    下半身は方向性に効く

    元スレ:http://2ch-ranking.net/cache.php?thread=mao.2ch.net/golf/1365497097/

    475: スリムななし(仮)さん 2010/06/07(月) 06:59:35
      顔の筋肉はなるべく使わないほうが老けない  
    http://changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1268195393/

    1 名前:1[] 投稿日:2010/03/10(水) 13:29:53
    フェイササイズとかやってる方達今すぐおやめなさい。
    笑わない、怒らない、泣かない、無表情で居る事が一番いいのです。

    31 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2010/03/29(月) 03:57:07
    シワができないような生活を送るべき
    小林麻耶とか中居正広とか笑いまくったから顔がシワシワだね
    ああはなりたくない

    37 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2010/04/09(金) 00:34:51
    俺人と話すたび笑ってるから18なのにほうれい線、さらに顎のしたに線できてかなり老け顔
    知り合いの無愛想は肌ピチピチ

    このスレ開いてよかった
    笑わないよう努力する

    44 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2010/05/27(木) 17:23:54
    眼にチカラ入れてクシャーっと笑う人は眼の周り皺がもの凄い。
    食べる時クチをガバーっとあける人もクチ周りがなんだか下品になる。
    >>1の説を支持する。
    40歳すぎての顔のマッサージは皺の元説も信じている。

    2: スリムななし(仮)さん 2009/01/14(水) 08:44:27
    【キャロル マッジオ 著】
    フェイササイズ
    http://www.amazon.co.jp/dp/4584187150/
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    【タル・ラインハーツ】
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    5: スリムななし(仮)さん 2009/01/16(金) 17:23:05
    冬は乳液つけてやらないと、粉ふくのだけど、自分だけかな?
    感想肌は辛い

    8: スリムななし(仮)さん 2009/01/21(水) 17:48:49
    DVD買ってみた。本付いてないのね。
    取り合えずDVD見てみる。

    9: スリムななし(仮)さん 2009/01/21(水) 22:03:17
    1回DVDにあわせてやってみた。
    顔が疲れた・・・。エネルギーを上にとか言ってるけど、効果あるのかな。
    少し続けてみる。

    10: スリムななし(仮)さん 2009/01/22(木) 11:02:32
    ところでこのフェイササイズで「30数えて~」とか言ってるけど、これって

    ・DVDと同じ速さで30数える
    ・30「秒」数えるけど編集の都合上(ry

    のどっちが正しいんだろ?
    秒数は適当でいいからDVDみたいに早送りで30数えりゃいいのかな?

    11: スリムななし(仮)さん 2009/01/24(土) 00:46:38
    顔いたい。でも頑張って、きれいになるぞ!

    12: スリムななし(仮)さん 2009/01/25(日) 07:34:19
    始めて3日目。
    最初鏡を見ながらやってたら、こんなにも左右不対象な表情だったのかと驚いた。
    眉は片方しか上げられない、口角も、頬も、全部右側があがらず歪んでる。
    それが、今日はなんとなく上手にエクセサイズできるようになってきた気がする。
    頑張って続けるぞ。けど、夜寝る前の1回しか出来ないのよね。

    14: スリムななし(仮)さん 2009/01/25(日) 21:46:17
    耳動かせる?

    169: スリムななし(仮)さん 2009/09/06(日) 16:47:53
    >>14
    耳って皆動かせるんじゃないの!?
    私ピクピク出来るんだけど、誰かに言ったら驚かれるのかな

    16: スリムななし(仮)さん 2009/01/29(木) 09:29:29
    他の方法やってたけどまた戻ってきたw
    やっぱりキャロルはいい
    これに他のアプローチをプラスするのがいい

    17: スリムななし(仮)さん 2009/01/29(木) 10:36:19
    頬に脂肪付けたい。
    こけ過ぎ・・

    18: スリムななし(仮)さん 2009/01/29(木) 11:51:56
    >>17

    同じ理由でキャロルのフェイササイズ始めた♂
    まだやり始めて半月くらいだから効果の方は出てないけど。

    鏡を見ると「お?今日は頬コケマシなんじゃね?」と思える時と、
    「うわー何だよこのクレーターヤバ過ぎだろorz」ってなる時があるw
    前スレとかでも頬がふっくらしたよって人がいたから、とりあえず
    信じてこのまま頑張ってみるぜ(`・ω・´)

    効果が出た人は大体何ヶ月目くらいで効果出たのか気になる・・・

    20: スリムななし(仮)さん 2009/02/01(日) 17:35:26
    始めて約1週間。今日夫から、
    「わ、その長い首と細いアゴ、なに!?」って言われた。
    けど、「細すぎてキモイけど、大丈夫か?」とも。

    効果があるってわかっただけでもよしとするわよ。orz

    22: スリムななし(仮)さん 2009/02/09(月) 17:48:31
    しばらくやってればなくなる。
    ただし、途中にもしかして・・・と恐怖に襲われてやめようか続けようか
    心の中で選択を迫られる。

    心配は暫くつづくから、解決策として
    風呂上りとか蒸しタオル使うとかしたほうがいいかもね。

    24: スリムななし(仮)さん 2009/02/13(金) 18:06:32
    私は「あいうえお」を超高速でいうフェイササイズとパタカラを限界まで加えつづけてたら、一時的に法令線が目立ったけど、
    やめたら元に戻った。
    自己暗示ってスレチだろうけど・・・続けてたら、去年まで目の下にヒアルロン酸入れてたが、不要になったよ。

    28: スリムななし(仮)さん 2009/02/22(日) 02:38:23
    >>25
    パタカラとDS顔トレしてます。
    顔が痩せてきました。。。
    ふっくらはしない気がするなぁ。
    頬骨辺りをふっくらさせたいですよね。

    27: スリムななし(仮)さん 2009/02/21(土) 08:42:26
    パタカラは、ブラマヨの小杉が使ってるって
    2年ぐらい前、テレビで見た。
    なんか微妙だ。

    元スレ:http://2ch-ranking.net/cache.php?thread=medaka.2ch.net/diet/1231890227/

    3: 無記無記名 (オッペケ Sr7f-s2jT [126.34.34.157]) 2018/06/11(月) 11:24:55.86 ID:hmnGsiCgr
    初心者です。
    家でダンベルスクワットをしてるのですが、
    足より手の方が先に疲れます。
    何か良い方法はないでしょうか。
    重さは15kgを左右に持ってます。

    6: 無記無記名 (オイコラミネオ MMde-fhR1 [61.205.102.182]) 2018/06/11(月) 12:26:29.93 ID:IcOAB5RrM
    >>3
    リストストラップで検索

    719: 無記無記名 (ドコグロ MMbf-IEi6 [49.129.186.12]) 2018/06/18(月) 11:46:33.40 ID:WrvmiMXdM
    体脂肪率20%で減量中なんですが平日は1650前後のp140f50c100以上を心がけてるんですが土日のどっちかは酒飲んでドカドカ喰って3000キロカロリー以上は接種してます
    しない方がいいのはわかってんだがこれって単純に1週間で考えると、7日分の基礎代謝+生活強度や筋トレ等の消費カロリー>>6日分の脂質制限接種カロリー+1日の暴飲暴食分になってれば遠回りしながらでも一応減量は進むって事でokですよね?
    6日は減量で1日は筋肉脂肪増加みたいなかんじになってるのかな?

    いやw杯見ながらやっちまった…
    しかし脂質制限は糖質制限に比べたら楽だね、チートデイ以外暴飲暴食しないと誓って頑張りたい

    11: 無記無記名 (オッペケ Sr7f-s2jT [126.34.34.157]) 2018/06/11(月) 13:19:29.78 ID:hmnGsiCgr
    リストストラップ注文してみました!
    ありがとうございます。

    12: 無記無記名 (ワッチョイ 0fde-wUVA [180.12.47.153]) 2018/06/11(月) 13:23:02.50 ID:96j9DEqQ0
    みんなオナ禁してる?オナニーするとしたら週何?

    16: 無記無記名 (ワッチョイ 62b8-4LFZ [221.26.43.149]) 2018/06/11(月) 14:01:56.81 ID:0SqrNwCY0
    >>12
    オナキンする必要無し
    自由にするべき

    34: 無記無記名 (JP 0H07-DT0q [150.66.97.237]) 2018/06/11(月) 15:54:19.70 ID:wW9kJoCDH
    >>12
    筋トレ&食事制限始めてから性欲全くわかなくなって夢精すらしなくなった。 どちらかと言えば食欲のが勝ってる。

    13: 無記無記名 (スププ Sdc2-kc6I [49.98.50.31]) 2018/06/11(月) 13:28:49.05 ID:U85NroOed
    トレーニングメニューって基本3セットがいいって聞くけど、3セットやったらその部位はもう終わりなの?
    それとも時間おいてまた同じメニューやるのかな

    15: 無記無記名 (ワッチョイ 464e-6+Fv [153.218.200.131]) 2018/06/11(月) 13:47:45.55 ID:Cq7VhEan0
    >>13
    例えば胸だったらベンチプレスで10×3、ダンベルフライ10×3、チェストプレス10×3
    とか、胸トレだけど違う種目もやります。
    無為でも上中下と別れている筋肉もあるので色々なメニューで違う角度や重さでトレーニングする事で
    バランスよく大きくしていく事が出来ます。
    逆に上だけ弱い足りないと思うならその部分にきくメニューに力を入れるとかね。

    そして特にその部位の肥大狙いなら、週に2回出来るなら3回と同じ部位のメニューを組むと良いですよ。

    14: 無記無記名 (ワッチョイ 2bf6-cs05 [42.125.190.145]) 2018/06/11(月) 13:42:29.53 ID:WFgX8SiB0
    俺は一部位につき3種目やってるよ。
    1種目3セット、3種目で30分位。

    18: 無記無記名 (ワッチョイ 464e-6+Fv [153.218.200.131]) 2018/06/11(月) 14:12:33.53 ID:Cq7VhEan0
    >>17
    だいたいは2部位くらいのメニューを組むのがお勧め。例えば胸の日のベンチプレスなら腕も肩も使うので、胸メニュー3種位に上腕メニュー3種or肩メニュー3種とかね。
    余力あれば両方でもいいですし。
    調べればいくらでもメニューが出てきますよ。

    20: 無記無記名 (スプッッ Sde2-49N8 [1.75.213.191]) 2018/06/11(月) 14:25:23.45 ID:rXC8dBt1d
    オナ禁しない奴は根拠はなに?
    俺は射精するとジヒドロテストステロンでるから筋トレ効果が減退するから絶対やらない
    エロ禁も同じく

    28: 無記無記名 (スプッッ Sde2-49N8 [1.75.213.191]) 2018/06/11(月) 14:53:39.85 ID:rXC8dBt1d
    >>26
    人間の体はホメオスタシスという機能があって足りないものを補うようになってる
    強力な男性ホルモンがでるのは実証されてる

    31: 無記無記名 (スプッッ Sde2-49N8 [1.75.213.191]) 2018/06/11(月) 15:28:58.73 ID:rXC8dBt1d
    >>30
    百歩譲ってジヒドロテストロンが強力な男性ホルモンでないとして
    テストステロンと相関がないとして
    現実問題筋トレするならオナ禁したほうがいいっていうのは間違いないよな
    そういう悪影響与える情報をここに乗せるべきじゃない
    この議論で大事なのはオナ禁するべきってこと
    ここだけは強調しておきたい

    35: 無記無記名 (ワンミングク MM52-H9dF [153.234.246.135]) 2018/06/11(月) 15:58:05.98 ID:sVtm7pqDM
    >>31
    そもそも射精によってT値が下がるというのが間違い
    性的興奮によって上がっていたのが元に戻るだけ
    栄養さえ摂れていれば問題はない
    ストレスを溜める方がよほど問題

    23: 無記無記名 (ワッチョイ 0fde-wUVA [180.12.47.153]) 2018/06/11(月) 14:38:37.33 ID:96j9DEqQ0
    一日に筋トレし過ぎてテストステロン下がるって事はある?なんかいつもの元気が出ない

    24: 無記無記名 (スッップ Sdc2-cuKA [49.98.171.102]) 2018/06/11(月) 14:39:47.47 ID:r5mggmEVd
    片足デッドリフト90キロで負荷が逃げないフォームで10回できるんだけどこれ床引きナローだと何キロくらい?
    ちなビギナーデブ

    39: 無記無記名 (ワッチョイ b761-49N8 [124.140.129.146]) 2018/06/11(月) 16:14:49.82 ID:TdMOM82o0
    こえーなー
    自分でわかるじゃん
    オナニーして筋トレして効率あがったかどうかなんてさ
    それが性欲で頭バカになってんだ
    経験がショボいわ

    44: 無記無記名 (アウアウイー Sabf-ExzQ [36.12.93.193]) 2018/06/11(月) 16:29:04.20 ID:5AvjXuEZa
    シュラッグすると本当に首太くなる?
    タイソンみたいになりたいんだけど

    47: 無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-LHz9 [122.132.199.163]) 2018/06/11(月) 17:24:43.04 ID:r9uWjSAe0
    >>44
    なるけど首太くしたいならボクサーがやってるようなブリッジも取り入れた方がいいな

    48: 無記無記名 (スフッ Sdc2-by74 [49.104.21.171]) 2018/06/11(月) 18:06:33.29 ID:IGaAh1FAd
    体重が、70kなんですが、トレーニング終わりに卵2個でたんぱく質の摂取は充分でしょうか?

    53: 無記無記名 (ワッチョイ 0654-uZYf [121.81.37.231]) 2018/06/11(月) 19:05:23.92 ID:SUohGSA90
    >>48
    卵1つ5グラムだったよね?

    流石に少ないと思う。30gプロテインでとったら?

    55: 無記無記名 (ワッチョイ 464e-6+Fv [153.218.200.131]) 2018/06/11(月) 19:08:43.46 ID:Cq7VhEan0
    >>48
    体重×2g超えるようにたんぱく質を取った方がいいので計算して食べればいいですよ。

    元スレ:http://2ch-ranking.net/cache.php?thread=mao.2ch.net/muscle/1528682658/

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